Выводы простые: ложиться спать в полночь — прекрасная, но несбыточная мечта, если только не форсировать это всё жёсткой дисциплиной. Все мои предположения о том, что я попадаю в нормальный объём восьмичасового сна с редкими отклонениями, оказались ошибочными. - × × ×

Как посчитать влияние этого всего на остальное, остаётся интересным вопросом без очевидного ответа. - × × ×

Отмотал к началу лета, увидел, что там график намного ровнее, и начинается ближе к полуночи. Т.е. изначальный ресурс сил, потраченный на дисциплину и контроль, помогает за счёт сна-физнагрузок-мелаксена сохранять больше тех же сил, которые будут уже в меньшей степени потрачены на дисциплину, а значит, удержать график будет проще. (Ну, и солнце по утрам тоже сильно помогает.) - × × ×

Мне помогает цифра процента сна перед глазами на работе. Всегда есть ответ на вопрос "почему я сегодня туплю?" Или "сегодня вдруг так хорошо работается". - Vladimir E. Golovanov