Тезисов слишком много получается, приходится разбирать на разные истории. • #схватил_за_мозг ∙ #депрогэс - urbansheep@gmail.com

Например, про силу и могущество «автопилотов» и автоматического поведения, которое нарабатывается до такой степени, что сидишь потом и диву даёшься, сколько всего можно сделать без твоего участия в этих процессах. Примерно 60% моей работы можно делать на автомате, по планам, картам, спискам и по алгоритмам. Потому что есть мои же простые правила для всего — от текстов и дизайна до отношения к ЦА и продуктовых особенностей. - urbansheep@gmail.com

И про то, что все прекрасные штуки про самоконтроль, высыпаться и медитацию восполняют нарушенный баланс, но не дают тот вброс энергии, который нужен для нормальной творческой работы. Вон те 60% моей работы — это же распространяется и на социальную жизнь, про общение с людьми и всякое. Я отлично реагирую, когда хочу, и со стороны кажется, что всё вполне бодро. «Чучелко, а похоже». - urbansheep@gmail.com

Но. Все эти прекрасные штуки сильно улучшают качество жизни — типа, болевой зазор, при попадании в который становится _очень плохо_, резко уменьшился по сравнению с прошлыми случаями, и понимание происходящего (и методов работы с ним) заметно снимают тревожность. Есть ответы на все вопросы, понятно, почему так, и что происходит, осталось из этого выйти — своими силами и отдыхом-с-приключениями, или не своими (а здесь вот уже небольшая чёрная дыра). - urbansheep@gmail.com

Т.е. теперь если мне нужно кому-то объяснять про когнитивно-поведенческую терапию (а Макгонигал с друзьями — ровно популярное изложение методов в том числе из КБТ), это всё опирается не на абстрактную пользу, а на конкретные примеры, в том числе из себя и знакомых-близких. Очень удобно. - urbansheep@gmail.com

Странным образом, сейчас не страдает либидо, которое изначально завязано на воображение и какой-то отдельный слой физиологии и общения, и там как-то всё ровно и весело. Хорошо помню, насколько в прошлые разы было хуже и «серее», насколько ничего не хотелось вообще, кроме «ничего не трогайте». - urbansheep@gmail.com

Даже общаясь с самыми разными людьми, я для себя так и не могу ответить на вопрос о том, в какой момент хватит уже обходиться своими ресурсами и пора брать правильно подобранные препараты. Не потому, что оба варианта так себе, а потому что оба хороши. - urbansheep@gmail.com

Вариант «свои ресурсы» помогает научиться управляться со своим метаболизмом, но для него изначально нужны ненулевые ресурсы, в том числе — и особенно — волевые, которые при депрессивном фоне выжигаются подчистую. - urbansheep@gmail.com

Вариант «больше химии» помогает сэкономить времени и сил (и избежать тьмы серых страданий и гнёта неподъёмной усталости), но требует осознанного контроля, чтобы не привыкнуть к новому уровню моря, не перестать ценить новые возможности. Когда тебе обычно никак, а иногда очень хорошо, эти всплески энергии особо ценятся и искренне любимы. Когда тебе обычно хорошо, а иногда очень хорошо, без простого и тупого навыка ценить своё обычное «хорошо» даже АД теряют часть магии. Но только часть. - urbansheep@gmail.com

Или вот про жизнь с депрессивным партнёром хорошее: http://www.annewheaton.com/the-oth... - urbansheep@gmail.com

Бгг, годовой цикл [x] - urbansheep@gmail.com

За год понял лучше про вот то вот «чучелко, но похоже». Социопатская особенность (то ли преимущество, то ли недостаток, как посмотреть). По мере общения с людьми социопат набирается правильных паттернов выражения человечности и отрабатывает их, чтобы выглядеть и казаться как можно лучше. У обычного человека это поведение дефолтное, он его обычно не осознаёт, и потому когда начинаются какие-то проблемы, по изменению поведения это замечают окружающие. С социопатами не так — пока есть возможность, они будут до последнего выглядеть нормально, а потом вдруг сразу нет. Так как социальность натренированная, то от внутреннего состояния она не зависит никак: её в любом случае надо играть. Но чем лучше наработан «социальный автомат», тем резче переход, и тем реже такое случается. Реже — потому что по мере тренировки требуется всё меньше ресурсов. Резче переход потому что если уж не хватает сил на такие мелочи, то всё _уже_ очень плохо, и при отказе камуфляжа может потащить вразнос. Опытный социопат это учитывает и уходит от людей раньше, чем дойдёт до жертв и разрушений. ) - urbansheep@gmail.com

^ Это не социопатская особенность, люди с депрессивной акцентуацией и некоторыми другими травмами тоже так делают. Многие шизоиды тоже. Я делала это настолько хорошо, что у моей психотерапевта был шок, когда она узнала, что я дошла до психиатра и он поставил диагноз. - the sea of doors

И вот это "моделирование человечности", мне кажется, одно из качеств, которые помогают человеку скатиться в депрессию. - the sea of doors

Это вполне возможный вариант, потому что когда усиливается разрыв между внешним и внутренним состояниями, изнутри кажется непонятным, что с этим сделать. (Точнее, понятно, что надо совмещать и то, и другое, и выражать внутреннее наружу (и для этого всякие беседы с терапевтом, пока он тебя переучивает на разговор «изнутри», а не по привычным верхам), а потом за внешнюю бодрость как-то цеплять внутреннее болото и «ничего не хочется», или уже спокойной идти к врачу.) - urbansheep@gmail.com