urbansheep@gmail.com › Теги: quantified self

Stepping Out: Living the Fitbit life. - The New Yorker - http://www.newyorker.com/magazin...
22 июля 2014 в 17:01 с Bookmarklet
"I was travelling myself when I got my Fitbit, and because the tingle feels so good, not just as a sensation but also as a mark of accomplishment, I began pacing the airport rather than doing what I normally do, which is sit in the waiting area, wondering which of the many people around me will die first, and of what. I also started taking the stairs instead of the escalator, and avoiding the moving sidewalk." - × × ×
4 more comments
“Shortly after I decided on a typeface, for reasons I cannot determine my Fitbit died. I was devastated when I tapped the broadest part of it and the little dots failed to appear. Then I felt a great sense of freedom. It seemed that my life was now my own again. But was it? Walking twenty-five miles, or even running up the stairs and back, suddenly seemed pointless, since, without the steps being counted and registered, what use were they? I lasted five hours before I ordered a replacement, express delivery. It arrived the following afternoon, and my hands shook as I tore open the box. Ten minutes later, my new master strapped securely around my left wrist, I was out the door, racing, practically running, to make up for lost time.” - × × ×
#малая_механизация ∙ #вся_жизнь_игра ∙ #игрофикация∙ #aqsc ∙ #quantified_self ∙ #говоря_статистически - × × ×
"...какой же я тогда штабс-капитан?" Очень комично. Хотя такая зависимость от внешней оценки — это, конечно, уже не столь комично. - 9000
У меня такое с делами - если нет в списке, неинтересно делать - Prometa
^ У меня обратная проблема: делать интересно, но в списке нет, поэтому надо делать другое. - 9000
Про QS. Благодаря Келли Макгонегал, приложениям Lift и Get Some Headspace, в этой таблице нет ни одного пропущенного дня • (В том числе и благодаря самой этой таблице.)
25 апреля 2013 в 12:23
Зато есть понятный сценарий будущего. • #quantified_self • #малая_механизация • #игрофикация • #quest_driven_e • #aqsc | #get_some_headspace • #медитация - urbansheep@gmail.com
52 more comments
А также тег «мне нравится представлять время в виде горизонтальной ленты». • #таймлайны • #визуализация • #красивые_таблички - urbansheep@gmail.com
Лифт очень хорош для того, чтобы показывать непрерывность и создавать ощущение «ты не один». Но мне этого недостаточно. Приятно, но само по себе это не подталкивает. - urbansheep@gmail.com
Get Some Headspace прекрасен всем — анимациями, дизайном и структурой прогресса. Но особенно — уникальностью записи для каждого дня. Это оказалось очень полезно и радостно, остальные приложения такого эффекта не имели. Но и этого самого по себе было недостаточно. - urbansheep@gmail.com
Даже книжка Паддикомба особенно не помогла, хотя и развлекла. - urbansheep@gmail.com
— И здесь нужно многозначительно посмотреть на число безуспешных попыток себя увлечь простым процессом медитации, про пользу которого нам рассказывал ещё evilzzzm в Питере примерно в 2007-м. С тех самых пор. — - urbansheep@gmail.com
Кризисной точкой стало совпадение двух параллельно случившихся событий. - urbansheep@gmail.com
1. После анализа наших методов игрофикации и визуализации в меня особенно запало то, что показывая прогресс, мы даём «повод» продолжать и растить линейку чего-то. Польза, опыт, богатство, которые накапливаются. (И гештальт-эффект от закрытия уровней.) - urbansheep@gmail.com
2. Макгонегал в первой же большой главе книги про силу воли рассказывает известную историю про буддистов и нейрофизиологов. И даёт важный дата-поинт: в среднем, через 3 часа общего «медитативного налётанного времени» улучшаются показатели самоконтроля и внимания; после 11 часов «медитативного стажа» изменения заметны на более грубом физиологическом уровне — в кровоснабжении передней коры на МРТ. Дата-поинт стал моим «эврика-моментом». - urbansheep@gmail.com
После этого я расчехлил Get Some Headspace, и нарисовал _понятную_прямую_роста_. Он же «экспа». Мне стало в этот момент очень стыдно перед собой, потому что для разных проектов я такие штуки делал уже года четыре как, практику левелинга и визуализации мы используем много где. Но котики часто сидят без сапог, хотя и помогают другим и делают живые игрушки с «образовательными траекториями». - urbansheep@gmail.com
Появился первый уровень — 3 часа. За ним — второй, 11 часов. И я внезапно упёрся в то, что непонятно, что дальше. Привычка формируется шесть недель, и вот по пути к 11 часам эти шесть недель уже пройдены. Пока нарезал время по трёх-четырёхнедельным кускам, чтобы потом торжественно отпраздновать окончание 10-й недели. Но уже сейчас я пытаюсь придумать, какими должны быть «левельные» достижения после этого. - urbansheep@gmail.com
Необходимость вот этого вот всего меня, с одной стороны, огорчает. Слишком много сил и факторов, чтобы сдвинуть с места себя ради одного регулярного процесса. Но зато медитация, как было обещано, и правда помогла немного справиться с дефицитом внимания. (С мизантропией и импульсивностью не помогла.) - urbansheep@gmail.com
Зато теперь у меня, как у настоящего аддикта и насквозь социального зайчика, обострилась потребность в общении с себе подобными, чтобы обсуждать — но не столько конкретно медитацию, сколько сами методы личной мотивации, поддержки (и игрофикации тоже). Об этом по кусочкам говорят то там, то здесь, но где-то найти целое сообщество пока так и не удалось. - urbansheep@gmail.com
(На Quantified Self говорят, кажется, но то ли я плохо ищу, то ли говорят не совсем о том. В архивах 43folders кое-что, на Hacker News немного, в архивах Лайфхакера, на MetaFilter, и т.д.) - urbansheep@gmail.com
Этот голод немного приглушается Лифтом, но лифт — это паллиатив и подмена общения, для обсуждений он вообще не пригоден. - urbansheep@gmail.com
Не могу пройти мимо. Для обсуждений пригоден #frf_todo =) Ну или если без shameless plug'ов, то тоже очень хочу обсуждать все вот это (и теорию, как люди устроены, и механику идеального сервиса для мотивации). Может, группу в фрф для начала завести? - Vyacheslav Matyukhin
Добавим пока немного тегов. - urbansheep@gmail.com
Я бы тоже пообсуждал, с немного другой стороны, но про это - Nazer
А ты с какой стороны? - urbansheep@gmail.com
Со стороны "нужны ли такие жертвы" и как перестать контролировать мир незаметно для санитаров - Nazer
А, у меня такие вопросы давно не возникают, потому что на них есть все ответы, поэтому я про такое, наверное, скучный собеседник. - urbansheep@gmail.com
Ну так и необязательно чтобы было нескучно :) в конце-концов чаю попить просто - Nazer
почему только месяц и число, и нет номера недели? я делаю всегда три закрепленных строки, мне очень нравится американская привычка ориентироваться на номера недель в году, подцепила, работая с глобальными заказчиками. - THE END
Чем отличается дефицит внимания от импульсивности? - гумбо
Тем же, чем отвёртка от наушников. Дефицит внимания мешает сконцентрироваться на чём-то надолго, импульсивность мешает сначала думать, а потом делать. - urbansheep@gmail.com
@mama1ari: у меня не возникало такой привычки, поэтому я по номерам недель пока не ориентируюсь, и их отсутствие меня ни разу не смущало. Я как-то пробовал включать в календарях, но не прижилось. - urbansheep@gmail.com
ну в твоей картинке я б поставила сверху те же номера недель, которые у тебя в самом проекте, слева. удобнее же. я понимаю, что вкусовщина. но экономия внимания немножко была бы на этом. - THE END
Если поставить сверху, то необходимость же явных ярлыков слева не пропадёт. Сейчас можно за один скан глазом понять, насколько всё круто и насколько я котик. А номера недель наверху будут скроллиться и уползать влево, если я правильно понял твоё предложение. - urbansheep@gmail.com
да, я бы именно сдублировала, слева и сверху, чтоб засекать краем глаза тот, который ближе, а не ходить глазами от правого глаза экрана в левый столбец. - THE END
★ 80 дней. - urbansheep@gmail.com
☆☆ 100 дней. - urbansheep@gmail.com
★ 110 дней. Сделал новые два уровня, для достижения которых нужно только каждый день не сбиваться и не забывать. Сейчас пятый, шестой начнётся 29 июля. После этого будем усложнять обязательную программу за счёт произвольной. - urbansheep@gmail.com
☆☆☆ 150 дней. - urbansheep@gmail.com
☆☆☆ 180 дней. - urbansheep@gmail.com
★ 200 дней, 100 часов. - urbansheep@gmail.com
★ 300 дней. - urbansheep@gmail.com
Извините, а можно пояснить про "уникальность для каждого дня"? - flamebait generator
Кроме того, про медитацию есть сообщество Buddhist Geeks, где не совсем ясно, чего больше - "geeks" или "buddhist", но всё, что у них есть про коммьюнити - вот: http://www.buddhistgeeks.com/communi... Плюс у них там подкаст, в котором они обсуждают, в частности, "неприятные побочные эффекты" медитации. - flamebait generator
@juliakorovsky: ну, там на каждый день курса Энди просто надиктовал свою запись. В обычных приложениях есть одна и та же запись, которую вы слушаете потом каждый раз при медитации. На десятый раз уже все слова, вдохи и мелкие дефекты звукозаписи выучиваются наизусть, и превращаются в незамечаемый фон (или наоборот, дико раздражают). Когда запись каждый раз новая, держаться за неё вниманием немного проще. ) - urbansheep@gmail.com
А разве прагматический (секулярный) смысл медитации не в том, чтобы учиться устойчиво успокаиваться на выбранном виде сигналов? Что тогда служит предметом направления внимания - звук голоса, смысловая нагрузка звуков или мысли, которые возникают при попадании звуков в собственный ум? - deconcentration camp
Для меня смысл в том, чтобы на выбранном виде сигналов не успокаиваться, а концентрировать внимание. Если сигнал слабый, то за него сложно цепляться, внимание постоянно скачет и уходит во внутренние размышления, концентрация хуже удаётся. Поэтому же, в общем, монах со стажем, наверное, способен медитировать где угодно, а мне нужно относительно спокойное место. ) - urbansheep@gmail.com
Концентрировать внимание и есть успокаиваться, если антагонистом "концентрации" считать "уход в внутренние размышления" и "внимание скачет". - deconcentration camp
Внимание, мне кажется, концентрируется на чем-то (по крайней мере у обычных людей). Так вот я и спрашиваю, на чем концентрируется внимание при прослушивании Паддикомба? Сам звук, информация, реакция на информацию, просто дерганье за восприятие сколько-то раз в минуту? - deconcentration camp
Мне правда тут очень интересна механика, я никогда не видел живого человека, способного так много времени уделять guided meditation) - deconcentration camp
Всё сразу и по очереди. У меня есть внутренняя памятка «голос и дыхание», и я несколько раз пытался отслеживать «качество» медитации по нескольким критериям, чтобы можно было посчитать несчитаемое. Вот «голос и дыхание» — это минимум, который означает, что я слышал, о чём сегодня говорит человек в записи (а не просто слушал его на фоне), и что я некоторое заметное время смог удержать внимание на дыхании (либо считая его десятками, либо наблюдая вдох/выдох и отмечая время по ходу записи, т.к. примерно знаю, сколько каждая фаза идёт). - urbansheep@gmail.com
Последняя версия из карточек с критериями состоит из семи пунктов: 1) открытие (выделил время, начал медитацию), 2) голос (слышал, о чём говорит ведущий), 3) дыхание, 4) квест (у Headspace в разных циклах есть своя начинка-задание — про людей, про себя, про мысли и пр.) — выполнен или нет, 5) закрытие (смог не соскочить сразу после медитации и вышел плавно, понимая, что происходит), 6) Доволен, 7) Не сбивался. Идеальные 7 галочек редки, но понятны. На промежутке в недели и месяцы хорошо виден прогресс-регресс, и это даёт свои 5 копеек в мотивацию (так же, как day streaks не дают совсем забить). - urbansheep@gmail.com
★ 365 дней. - urbansheep@gmail.com
365 дней я знаком с этим лосем - Тайпан
★ 400 дней. - urbansheep@gmail.com
★ Закончились 365 дней Headspace Jorney, но так как подписка ещё осталась, то придётся посмотреть, что там ещё есть для «ветеранов хедспейса». - urbansheep@gmail.com
★ 600 дней. - urbansheep@gmail.com
★ 700 дней. - urbansheep@gmail.com
^ монстр! хаг =) - дофаминатрикс
Спасибо! ) - urbansheep@gmail.com