urbansheep@gmail.com › Теги: депрогэс

Например, про силу и могущество «автопилотов» и автоматического поведения, которое нарабатывается до такой степени, что сидишь потом и диву даёшься, сколько всего можно сделать без твоего участия в этих процессах. Примерно 60% моей работы можно делать на автомате, по планам, картам, спискам и по алгоритмам. Потому что есть мои же простые правила для всего — от текстов и дизайна до отношения к ЦА и продуктовых особенностей. - urbansheep@gmail.com

И про то, что все прекрасные штуки про самоконтроль, высыпаться и медитацию восполняют нарушенный баланс, но не дают тот вброс энергии, который нужен для нормальной творческой работы. Вон те 60% моей работы — это же распространяется и на социальную жизнь, про общение с людьми и всякое. Я отлично реагирую, когда хочу, и со стороны кажется, что всё вполне бодро. «Чучелко, а похоже». - urbansheep@gmail.com

Но. Все эти прекрасные штуки сильно улучшают качество жизни — типа, болевой зазор, при попадании в который становится _очень плохо_, резко уменьшился по сравнению с прошлыми случаями, и понимание происходящего (и методов работы с ним) заметно снимают тревожность. Есть ответы на все вопросы, понятно, почему так, и что происходит, осталось из этого выйти — своими силами и отдыхом-с-приключениями, или не своими (а здесь вот уже небольшая чёрная дыра). - urbansheep@gmail.com

Т.е. теперь если мне нужно кому-то объяснять про когнитивно-поведенческую терапию (а Макгонигал с друзьями — ровно популярное изложение методов в том числе из КБТ), это всё опирается не на абстрактную пользу, а на конкретные примеры, в том числе из себя и знакомых-близких. Очень удобно. - urbansheep@gmail.com

Странным образом, сейчас не страдает либидо, которое изначально завязано на воображение и какой-то отдельный слой физиологии и общения, и там как-то всё ровно и весело. Хорошо помню, насколько в прошлые разы было хуже и «серее», насколько ничего не хотелось вообще, кроме «ничего не трогайте». - urbansheep@gmail.com

Даже общаясь с самыми разными людьми, я для себя так и не могу ответить на вопрос о том, в какой момент хватит уже обходиться своими ресурсами и пора брать правильно подобранные препараты. Не потому, что оба варианта так себе, а потому что оба хороши. - urbansheep@gmail.com

Вариант «свои ресурсы» помогает научиться управляться со своим метаболизмом, но для него изначально нужны ненулевые ресурсы, в том числе — и особенно — волевые, которые при депрессивном фоне выжигаются подчистую. - urbansheep@gmail.com

Вариант «больше химии» помогает сэкономить времени и сил (и избежать тьмы серых страданий и гнёта неподъёмной усталости), но требует осознанного контроля, чтобы не привыкнуть к новому уровню моря, не перестать ценить новые возможности. Когда тебе обычно никак, а иногда очень хорошо, эти всплески энергии особо ценятся и искренне любимы. Когда тебе обычно хорошо, а иногда очень хорошо, без простого и тупого навыка ценить своё обычное «хорошо» даже АД теряют часть магии. Но только часть. - urbansheep@gmail.com

Или вот про жизнь с депрессивным партнёром хорошее: http://www.annewheaton.com/the-oth... - urbansheep@gmail.com

Бгг, годовой цикл [x] - urbansheep@gmail.com

За год понял лучше про вот то вот «чучелко, но похоже». Социопатская особенность (то ли преимущество, то ли недостаток, как посмотреть). По мере общения с людьми социопат набирается правильных паттернов выражения человечности и отрабатывает их, чтобы выглядеть и казаться как можно лучше. У обычного человека это поведение дефолтное, он его обычно не осознаёт, и потому когда начинаются какие-то проблемы, по изменению поведения это замечают окружающие. С социопатами не так — пока есть возможность, они будут до последнего выглядеть нормально, а потом вдруг сразу нет. Так как социальность натренированная, то от внутреннего состояния она не зависит никак: её в любом случае надо играть. Но чем лучше наработан «социальный автомат», тем резче переход, и тем реже такое случается. Реже — потому что по мере тренировки требуется всё меньше ресурсов. Резче переход потому что если уж не хватает сил на такие мелочи, то всё _уже_ очень плохо, и при отказе камуфляжа может потащить вразнос. Опытный социопат это учитывает и уходит от людей раньше, чем дойдёт до жертв и разрушений. ) - urbansheep@gmail.com

^ Это не социопатская особенность, люди с депрессивной акцентуацией и некоторыми другими травмами тоже так делают. Многие шизоиды тоже. Я делала это настолько хорошо, что у моей психотерапевта был шок, когда она узнала, что я дошла до психиатра и он поставил диагноз. - the sea of doors

И вот это "моделирование человечности", мне кажется, одно из качеств, которые помогают человеку скатиться в депрессию. - the sea of doors

“At first, I'd try to explain that it's not really negativity or sadness anymore, it's more just this detached, meaningless fog where you can't feel anything about anything — even the things you love, even fun things — and you're horribly bored and lonely, but since you've lost your ability to connect with any of the things that would normally make you feel less bored and lonely, you're stuck in the boring, lonely, meaningless void without anything to distract you from how boring, lonely, and meaningless it is.” - × × ×

“Soon afterward, I discovered that there's no tactful or comfortable way to inform other people that you might be suicidal. And there's definitely no way to ask for help casually.” - × × ×

Какая же она клёвая. - × × ×

Во всех странных смыслах. - × × ×

непонятная концовочка - вестник какпопалипсиса

Куда уж понятнее. - × × ×

"Она"?! А вот это красное - это платье, а не непропорционально длинная футболка? OMG, мой мир перевернулся. - Vyacheslav Matyukhin

Подписываюсь под каждым словом, очень точно все описано. - we are not low

... - vampire vegetable

ну т.е. либо меня подвело знание английского, либо я вообще не понял как он(а) из такого глубокого и знакомого мне состояния вышл(а) с помощью одной мысли. - вестник какпопалипсиса

Во-первых, она. Во-вторых, не вышла. В-третьих, дело не в мысли, а в том, что в какой-то момент нашлось нелепое непонятно что, которое стало переломной точкой, после которой копившееся депрессивное торможение резко взорвалось маниакальным приступом. Ни то, ни другое необъяснимо с логической точки зрения (ну, рационализации опустим и понятные объяснения с точки зрения биохимии тоже), поэтому, типа, when you are going through hell, keep walking. А также буддийская притча о том, как всегда найдётся нелепое непонятно что, которое сделает твою жизнь или драмой или комедией. Но это не повод считать, что это навечно и что жизнь кончена (счастливо или как-то иначе). - × × ×

а, я воспринял это как чудесное исцеление и хэппи энд. теперь всё встало на свои места, спасибо - вестник какпопалипсиса

До исцеления ей там ещё год-два терапии, в лучшем случае. ( - × × ×

http://www.explosm.net/comics... извините - lightforce manager

Это смешной комикс, но далёкий от реальности (кроме ценника). - × × ×

Комикс далек от реальности! Куда катится мир! - lightforce manager

Ну, обычно там всё очень близко к правде как раз. - × × ×

Оборотная сторона разговора про «китайских мам», и там потеряна в разборе часть про то, что делать тем, кто «перфекционизирован» обществом — когда твоя модель развития не совпадает с тем, что от тебя ждут окружающие. Весь тот список, который внизу приводится как пример терапевтических мер, не упоминает ни словом ни семейную, ни групповую терапию. А без этого как бы многое бесполезно, потому что новообретённый личный контроль человека за своей перфекционистской одержимостью сильно мешает некоторым видам близких людей. - × × ×

#grind_is_good - × × ×

По-прежнему не разрешены, меняться ничего не собирается, насколько я знаю. Тут вопрос только в том, хочет ли какая-то из фармкомпаний его провести через весь механизм клинических испытаний и сертификации. Так как он вообще по классификатору подпадает под психоактивные и наркотические вещества, то массовую продажу ему будет обеспечить сложно, а из-за этого не очень интересно бодаться ради вывода на рынок. Т.е. ещё пять лет так может быть. Но один-два флакона можно привезти с собой, по идее. Или заказать из Мексики-Канады ради любопытства, попросив продавца написать на упаковке что-то другое. Правда, тогда есть риск познакомиться с весёлыми ребятами из таможни и ГНК, если вдруг что. :) - × × ×

Механизм другой, да. - × × ×

С этим лучше осторожнее — даже среди психиатров нет однозначного мнения про дефицит внимания, и одни лечат его таблетками вроде риталина (которые психостимуляторы), другие транквилизаторами и антипсихотиками, третьи — антидепрессантами, а четвёртые как раз проводят бихевиоральную терапию и «натаскивают» человека на управление эмоциями и вниманием. Мне вот последние кажутся более перспективным вариантом *при отсутствии органических расстройств психики*. - × × ×

В зависимости от причины, устранять дефицит внимания могут совсем разные препараты. Знаю ситуацию, в которой человеку очень помогает нейролептик. - осталось 9 дней мучений

Нейролептик помог в случае с аспергером, когда человек отключается/переключается просто потому, что поток информации из внешнего мира слишком силён для него. Да, аспергер это тоже врожденное. - осталось 9 дней мучений

Цитата из Википедии: "Некоторые люди с синдромом Аспергера страдают от разной степени сенсорных перегрузок и могут быть патологически чувствительными к громким звукам или сильным запахам или не любить, когда к ним прикасаются, — например, некоторые дети с синдромом Аспергера сильно противятся прикосновениям к голове или потревоживанию их волос. Такая сенсорная перегрузка может заострить проблемы, с которыми дети с синдромом Аспергера сталкиваются в школе, где уровень шума в классе может стать непереносимым для них. Некоторые также не в состоянии заблокировать некоторые повторяющиеся стимулы, такие как постоянное тиканье часов. Тогда как большинство детей перестанут регистрировать этот звук в течение короткого времени и могут услышать его только с помощью усилия воли, дети с синдромом Аспергера могут отвлекаться, стать возбуждёнными или даже (в редких случаях) агрессивными, если звук не будет прекращён." - осталось 9 дней мучений

Нейролептик приглушает сенсорные перегрузки, в результате переключения/отвлечения происходят гораздо реже. @urbansheep, ничего, что мы тут у тебя устроили дискуссию? - осталось 9 дней мучений

Не-не, наоборот — у меня и тот и тот эффекты проявляются, поэтому мне важна и актуальна тема. (Т.е. у меня очень сильны всякие аспиковские штуки про перегрузку — отсюда изоляция от шума и жесткий фильтр на людей, блокировка как инструмент чистки потока, и также силен и дефицит внимания без гиперактивности, в моём случае работают не нейролептики, а мягкие транквилизаторы, которые тоже снимают лишнее напряжение. Ну, и рецепт «кофе с валерьянкой» напомню.) - × × ×

Да, уточню: я говорю про атипичные нейролептики, конкретно рисполепт. Может, тебе с ним проэкспериментировать как-нибудь, в малых дозировках? - осталось 9 дней мучений

Да, спасибо, попробую поговорить с каким-нибудь врачом про это, пожалуй. - × × ×